저혈압 수치와 증상 총정리: 어지럼증·실신·피로까지 확인법

저혈압은 단순히 혈압이 낮다는 것을 의미하지만, 구체적인 수치와 증상을 함께 알아야 건강 관리에 도움이 됩니다. 일반적으로 성인 기준으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만이면 저혈압으로 간주하며, 증상이 동반되면 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 수치 기준과 주요 증상, 그리고 생활 속 관리 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

저혈압 수치와 증상

저혈압 수치 기준

저혈압은 혈압 측정값에 따라 판단할 수 있으며, 다음과 같이 구분됩니다.

• 정상 혈압 – 수축기 90~120mmHg, 이완기 60~80mmHg
• 저혈압 – 수축기 <90mmHg 또는 이완기 <60mmHg
• 심한 저혈압 – 수축기 <70mmHg, 증상이 심하게 나타나는 경우

저혈압 주요 증상

저혈압이 나타나면 신체 여러 부위에 영향을 주며, 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 어지럼증 및 현기증 – 특히 일어날 때 심하게 나타남
• 피로감과 무기력 – 휴식 후에도 쉽게 회복되지 않음
• 실신 또는 의식 소실 – 급격한 혈압 저하 시 발생
• 두통 – 뇌 혈류 부족으로 나타남
• 손발 차가움, 창백함 – 말초 혈액순환 저하
• 집중력 저하 및 혼란 – 뇌 혈류 부족 시 발생

저혈압 증상

생활 관리와 완화 방법

• 충분한 수분 섭취 – 혈액량 유지
• 규칙적인 식사 – 혈당과 혈압 안정
• 염분 적절히 섭취 – 지나치게 적은 소금은 저혈압 악화 가능
• 천천히 자세 변경 – 갑작스러운 일어나기 피하기
• 가벼운 운동 – 혈액순환 촉진
• 스트레스 관리 – 혈압 안정화에 도움

저혈압 수치와 증상 요약표

구분	혈압 수치	주요 증상
정상	수축기 90~120mmHg, 이완기 60~80mmHg	없음
저혈압	수축기 <90mmHg 또는 이완기 <60mmHg	어지럼증, 피로, 손발 차가움
심한 저혈압	수축기 <70mmHg	실신, 혼란, 심한 피로

FAQ

Q1: 저혈압 수치만 낮아도 문제일까요?

A1: 수치만 낮고 증상이 없다면 큰 문제는 없지만, 증상이 동반되면 생활과 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

Q2: 저혈압 예방에 도움이 되는 식습관은?

A2: 규칙적인 식사, 충분한 수분 섭취, 소금 적정 섭취가 혈압 안정에 도움이 됩니다.

Q3: 갑자기 어지럼증이 나타나면 어떻게 해야 하나요?

A3: 천천히 앉거나 눕고 다리를 올려 혈액이 뇌로 잘 흐르도록 하며, 증상이 지속되면 병원 진료가 필요합니다.

마무리

저혈압은 수치와 증상을 함께 확인하며 생활습관을 관리하는 것이 중요합니다. 정기적으로 혈압을 체크하고, 증상이 반복되거나 심하면 전문 진단을 받아 건강을 지켜보세요.

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